Προσαγωγή Ώμου με Λάστιχο Αντίστασης

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα λάστιχο αντίστασης με τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι σας.
2. Κρατήστε τα χέρια σας ευθεία και τραβήξτε το λάστιχο προς τα κάτω προς τις πλευρές σας, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μαζί.
3. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
4. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Λάστιχο αντίστασης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση