Πλάγια Κάθισμα με Ευθεία Χέρια και Μονόχειρο Κατέβασμα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε δίπλα στη μηχανή καλωδίων και συνδέστε μια λαβή στην υψηλή πόλη.
2. Αρπάξτε τη λαβή με το ένα χέρι, η παλάμη προς τα κάτω, και βήξτε μακριά για να δημιουργήσετε τάση.
3. Με μια ελαφριά κάμψη στον αγκώνα, τραβήξτε τη λαβή προς το πλάι σας σε μια ευρεία αψίδα.
4. Επιστρέψτε αργά τη λαβή στην αρχική θέση αντιστέκοντας στην τράβηξη της στοίβας βαρών.
5. Ολοκληρώστε όλες τις επαναλήψεις σε ένα χέρι πριν αλλάξετε στο άλλο χέρι.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι70%

Δευτερεύον

Ώμοι30%

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση