Μοχλός Υψηλή Κωπηλατική Με Ανάποδη Λαβή (Δίσκος)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ρυθμίστε τη μηχανή μοχλού στο κατάλληλο ύψος και βάρος.
2. Σταθείτε μπροστά από τη μηχανή και πιάστε τις λαβές με αντίστροφη λαβή.
3. Κρατήστε το στήθος σας ψηλά και το κορμό σας ενεργοποιημένο.
4. Τραβήξτε τις λαβές προς το πάνω κοιλιακό σας, οδηγώντας τους αγκώνες προς τα πίσω.
5. Σφίξτε τις ομοίως των ώμων σας μαζί στην κορυφή της κίνησης.
6. Αφήστε αργά τις λαβές πίσω στην αρχική θέση.
7. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μηχάνημα μοχλού

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση