Εξωτερικός Μοχλός Κάθισμα Κωπηλατικό Κάθετο
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και αποφύγετε το να γέρνετε πίσω πολύ πολύ για να εξασφαλίσετε ότι τα λατισμοί σας κάνουν τη δουλειά αντί των βιτσιών σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στη μηχανή lat pulldown και προσαρμόστε το γόνατο για να ταιριάζει σφιχτά στα πόδια σας.
- Αρπάξτε το ραβδί με ένα ευρύ κράτημα, οι χειροκροτήσεις σας πιο ευρύτερες από το πλάτος των ώμων.
- Γέρνετε ελαφρώς προς τα πίσω και τραβήξτε το ραβδί προς το στήθος σας.
- Σφίξτε τις ωμοπλάτες σας μαζί στο κάτω μέρος της κίνησης.
- Αργά εκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι100%
Εξοπλισμός
Ειδικό μηχάνημα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
