Μοχλός Μονόχειρας Χαμηλή Κωπηλατική (Δίσκος)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε πλάγια στη μηχανή μεταβλητής αντίστασης με ένα πόδι στην πλατφόρμα.
2. Αρπάξτε τη μονή λαβή με το χέρι που είναι πιο κοντά στη μηχανή.
3. Κρατήστε το άλλο χέρι σας στον μηρό σας ή στη μηχανή για σταθερότητα.
4. Τραβήξτε τη λαβή προς την πλευρά σας, επικεντρώνοντας τη χρήση του λατ σας.
5. Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση με το χέρι σας πλήρως εκτεταμένο.
6. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μηχάνημα μοχλού

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση