Μηχανήματος Πλάγιο Κατέβασμα (Δίσκος)
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να τραβήξετε το ραβδί με τους αγκώνες σας αντί για τα χέρια σας για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των λατισμών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ρυθμίστε τη μηχανή επιδράσεων για να ταιριάζει στο ύψος σας και επιλέξτε το κατάλληλο βάρος.
- Καθίστε και στερεώστε τους μηρούς σας κάτω από τις επιφάνειες.
- Αρπάξτε το ραβδί με ένα ευρύ κράτημα και καθίστε με ευθύ πλάτη.
- Τραβήξτε το ραβδί προς το στήθος σας, σφίγγοντας τις ομοίως των ώμων σας.
- Αργά επιστρέψτε το ραβδί στην αρχική θέση διατηρώντας τάση στους λατισμούς σας.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι40%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι20%
Πήχεις20%
Ώμοι10%
Τραπεζοειδείς10%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
