Βοηθούμενη Όρθια Προσαγωγή με Μοχλό
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να διατηρήσετε τη σταθερότητα και να εξασφαλίσετε τη σωστή φόρμα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ρυθμίστε τη μηχανή επιδαπέδιας άρσης βαρών στο ύψος σας και επιλέξτε το κατάλληλο βάρος.
- Σταθείτε στην πλατφόρμα υποβοήθησης και πιάστε τις λαβές με χαλαρή λαβή (παλάμες προς εσάς).
- Τραβηχτείτε προς τα επάνω μέχρι ο πηγούνι σας να είναι πάνω από το ραβδί.
- Κατεβείτε πίσω με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι50%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι20%
Πήχεις10%
Ώμοι10%
Τραπεζοειδείς10%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
