Kettlebell Pullover

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στην πλάτη σας σε ένα πάγκο ή στο πάτωμα, κρατώντας ένα kettlebell από τη λαβή με τα δύο χέρια πάνω από το στήθος σας.
2. Κρατήστε τα χέρια σας ελαφρώς στριμμένα και χαμηλώστε το kettlebell σε ένα τόξο πίσω από το κεφάλι σας ενώ αναπνέετε.
3. Ενεργοποιήστε τους lats σας και τραβήξτε το kettlebell πίσω στην αρχική θέση ενώ εκπνέετε.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση