Kettlebell Κωπηλατική Στάση με Κλίση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την ευθυγράμμιση της πλάτης σας και τον ενεργό πυρήνα καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να προστατεύσετε τη μέση σας και να διασφαλίσετε τη σωστή φόρμα.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων, κρατώντας ένα βάρος kettlebell σε μια χέρι.
Κάμψτε ελαφρά τα γόνατά σας και γέρνετε στη μέση για να φέρετε τον κορμό σας σχεδόν παράλληλα με το πάτωμα.
Αφήστε το kettlebell να κρέμεται σε απόσταση χεριού, με την παλάμη σας να αντιμετωπίζει τον κορμό σας.
Τραβήξτε το kettlebell προς το πλάι σας, κρατώντας τον αγκώνα σας κοντά στο σώμα σας.
Κατεβάστε το kettlebell πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.