Υπερέκταση στο πάτωμα
Συμβουλές ειδικών
Εμπλέξτε τους λατισμούς σας και επικεντρωθείτε σε μια αργή, ελεγχόμενη κίνηση για να αποφύγετε την περιττή καταπόνηση της κάτω πλάτης σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε με την κοιλιά προς τα κάτω στο πάτωμα με τα χέρια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
- Ανυψώστε το στήθος σας από το έδαφος ενεργοποιώντας τους λατισμούς και τους μυς της πλάτης.
- Κρατήστε την κορυφαία θέση για λίγο, στη συνέχεια αργά κατεβείτε πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
