Πουλόβερ με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε σε ένα πάγκο με τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος, κρατώντας ένα βαρίδι με και τα δύο χέρια πάνω από το στήθος σας.
2. Κρατώντας τα χέρια σας ελαφρώς κάμπτοντας, χαμηλώστε το βαρίδι πίσω και πάνω από το κεφάλι σας με κίνηση τόξου.
3. Φέρτε το βαρίδι πίσω στην αρχική θέση πάνω από το στήθος σας.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι50%

Δευτερεύον

Ώμοι20%

Στήθος20%

Τρικέφαλοι10%

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση