Καλωδιακή Κωπηλατική με Ανάποδη Λαβή
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να τραβήξετε το ράβδο προς το στήθος σας οδηγώντας τους αγκώνες σας προς τα κάτω και προς τα πίσω, ενεργοποιώντας πλήρως τους λατισμούς σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε μια ευθεία ή καμπυλωτή ράβδο στη μηχανή κατεβάσματος.
- Καθίστε και πιάστε τη ράβδο με ένα υποδοχή υποδοχής, τα χέρια σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
- Κλίνετε ελαφρώς προς τα πίσω και τραβήξτε τη ράβδο προς το στήθος σας.
- Κάντε μια σύντομη παύση, στη συνέχεια εκτείνετε αργά τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι40%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι20%
Πήχεις20%
Ώμοι10%
Τραπεζοειδείς10%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
