Καλωδιακή Περιστροφική Κωπηλατική
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και διατηρήστε μια σταθερή βάση για να εξασφαλίσετε τη σωστή εστίαση των μυών και την ισορροπία.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ρυθμίστε το καλώδιο στη χαμηλότερη θέση και συνδέστε ένα χερούλι.
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους, πλάι στη μηχανή καλωδίων.
- Αρπάξτε το χερούλι με τα δύο χέρια και τραβήξτε το προς το σώμα σας, περιστρέφοντας το κορμό σας.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, ελέγχοντας το βάρος κατά τη διάρκεια της κίνησης.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι30%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι15%
Πήχεις15%
Ώμοι15%
Κοιλιακοί15%
Στήθος10%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
