Καλωδιακή Πίσω Κωπηλατική Κάτω
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι επεκτείνετε πλήρως τις μέσες σας στην κορυφή της κίνησης και τις σφίγγετε καθώς τις τραβάτε προς τα κάτω για μέγιστη αρθρωτικότητα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε ένα ευρύ μπάρα σε ένα ψηλό πόλεμο και πιάστε το με ευρύ κράτημα.
- Καθίστε και στερεώστε τα γόνατά σας κάτω από το μαξιλάρι.
- Κλίνετε ελαφρώς προς τα πίσω και τραβήξτε τη μπάρα προς το πάνω μέρος του στήθους σας.
- Παύση και σφίξτε τα ομοία σας μαζί.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι30%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι15%
Πήχεις15%
Στήθος15%
Ώμοι15%
Τραπεζοειδείς10%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
