Καλωδιακή Πίεση Κάτω (ευθεία χέρια) (V2)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να κατεβάσετε το βάρος. Επικεντρωθείτε στη μετακίνηση μέσω των lats για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε μια ευθεία μπάρα σε ένα ψηλό καλώδιο και πιάστε τη με ένα χέρι πάνω από το άλλο.
- Σταθείτε όρθιοι με μια ελαφριά κλίση προς τα εμπρός, κρατώντας τα χέρια σας ευθεία.
- Πιέστε τη μπάρα προς τα κάτω προς τα μηρούς σας, κρατώντας τα χέρια σας κοντά στο σώμα σας.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση διατηρώντας τον έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι40%
Δευτερεύον
Ώμοι20%
Στήθος20%
Τρικέφαλοι20%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
