Καλωδιακή Κωπηλατική Κάτω

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Συνδέστε μια ευρεία ράβδο σε ένα ψηλό καλώδιο και επιλέξτε το κατάλληλο βάρος.
2. Καθίστε στη μηχανή κατεβάσεων καλωδίων και πιάστε τη ράβδο με ευρύ κράτημα.
3. Κλίνετε ελαφρώς προς τα πίσω και σπρώξτε το στήθος σας έξω.
4. Τραβήξτε τη ράβδο προς το πάνω μέρος του στήθους σας, συγκεντρώνοντας τους ομοίους σας μαζί.
5. Αργά εκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι40%

Δευτερεύον

Δικέφαλοι20%

Πήχεις20%

Ώμοι10%

Τραπεζοειδείς10%

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση