Καλώδιο Ουδέτερης Λαβής Πλατιά Κάθετη Κωπηλατική (V2)
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να τραβάτε με τους αγκώνες σας και να σφίγγετε τις μέσες σας στο κάτω μέρος της κίνησης για μέγιστη ενεργοποίηση των μέσων σας.
Βήματα Οδηγιών
- Συνδέστε ένα χερούλι με γρανάζι στη μηχανή καλωδίων και καθίστε, προσαρμόζοντας το μαξιλάρι των γονάτων για να ταιριάζει σφιχτά.
- Αρπάξτε τα χερούλια με μια ουδέτερη λαβή και εκτείνετε πλήρως τα χέρια σας.
- Τραβήξτε τα χερούλια προς το πάνω στήθος σας, ανασύροντας τις ομοίωμένες σας λεπίδες.
- Παύση και σφίξτε τις μέσες σας στο κάτω μέρος της κίνησης.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση με τα χέρια πλήρως εκτεταμένα.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Καταχώρισε Καλώδιο Ουδέτερης Λαβής Πλατιά Κάθετη Κωπηλατική (V2) στο FitAI
Καταχώρησε αυτόματα τα σετ, τις επαναλήψεις και τα βάρη σου. Λάβε προτάσεις προοδευτικής υπερφόρτωσης με AI και σχόλια για τη φόρμα σου — εξατομικευμένα στο ιστορικό προπόνησής σου.
Μύες που Γυμνάζονται
Το Καλώδιο Ουδέτερης Λαβής Πλατιά Κάθετη Κωπηλατική (V2) στοχεύει κυρίως τους Πλάτη, με μηχανική Δύναμη χρησιμοποιώντας Τροχαλία. Η κατανόηση των μοτίβων ενεργοποίησης των μυών σας βοηθά να εστιάσετε στη σωστή εμπλοκή και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.
Κύριο
Πλάτη100%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος Άσκησης
Δύναμη
Οδηγίες Σετ & Επαναλήψεων
Αρχάριος3 x 10-12
Μεσαίος4 x 8-10
Προχωρημένος4 x 6-8
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιους μύες γυμνάζει το Καλώδιο Ουδέτερης Λαβής Πλατιά Κάθετη Κωπηλατική (V2);
Το Καλώδιο Ουδέτερης Λαβής Πλατιά Κάθετη Κωπηλατική (V2) στοχεύει κυρίως τους Πλάτη. Κατατάσσεται ως άσκηση Δύναμη που εκτελείται με Τροχαλία.
Πόσα σετ και επαναλήψεις να κάνω για το Καλώδιο Ουδέτερης Λαβής Πλατιά Κάθετη Κωπηλατική (V2);
Για αρχάριους, ξεκινήστε με 3 σετ των 10-12. Οι μεσαίου επιπέδου μπορούν να κάνουν 4 σετ των 8-10. Οι προχωρημένοι αθλητές μπορούν να πιέσουν σε 4 σετ των 6-8. Προσαρμόστε ανάλογα με τους στόχους και την ικανότητα ανάρρωσής σας.
Είναι το Καλώδιο Ουδέτερης Λαβής Πλατιά Κάθετη Κωπηλατική (V2) κατάλληλο για αρχάριους;
Το Καλώδιο Ουδέτερης Λαβής Πλατιά Κάθετη Κωπηλατική (V2) έχει μεσαία δυσκολία. Οι αρχάριοι μπορεί να θέλουν να ξεκινήσουν με ελαφρύτερα φορτία ή απλούστερες παραλλαγές και να προχωρήσουν σε αυτή την άσκηση καθώς βελτιώνουν τη δύναμη και τον συντονισμό τους.
