Πλάγιο κατέβασμα με καλώδιο (V-bar)
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να τραβήξετε το ραβδί με τα λατινικά σας και να ελαχιστοποιήσετε τη συμμετοχή των μπράτσων σας κρατώντας τους καρπούς σας σε ουδέτερη θέση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε ένα V-μπάρο στο υψηλό καλώδιο ενός σταθμού καλωδίων.
- Κρατήστε το V-μπάρο με τις παλάμες προς τα άλλη και καθίστε, εξασφαλίζοντας τους μηρούς σας κάτω από τις επιφάνειες.
- Κλίνετε ελαφρώς προς τα πίσω και τραβήξτε το ραβδί προς το πάνω σας στο επάνω μέρος της κίνησης.
- Σφίξτε τα ωμικά σας λάμπανα μαζί στο κάτω μέρος της κίνησης.
- Αργά επιστρέψτε το ραβδί στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι30%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι15%
Πήχεις15%
Ώμοι15%
Στήθος15%
Τραπεζοειδείς10%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
