Πλήρες Εύρος Κίνησης Πλάτης στο Καλώδιο

Συμβουλές ειδικών

Αποφύγετε το να γέρνετε πίσω πολύ πολύ και να χρησιμοποιείτε ορμή για να τραβήξετε το βάρος κάτω. Διατηρήστε την κίνηση υπό έλεγχο και επικεντρωθείτε στη χρήση των lats σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ρυθμίστε το μαξιλάρι του γόνατος της μηχανής καλωδίων ώστε να εφαρμόζει σφικτά ενάντια στα πόδια σας.
Κρατήστε τη μπάρα με ένα ευρύ κράτημα, καθίστε με τους μηρούς σας κάτω από τα μαξιλάρια.
Γέρνετε ελαφρώς προς τα πίσω και τραβήξτε τη μπάρα προς το στήθος σας.
Σφίξτε τις ομοίωμένες σας λάμπες προς τα κάτω και προς τα πίσω καθώς τραβάτε.
Επεκτείνετε αργά τα χέρια σας για να επιστρέψετε τη μπάρα στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.