Καλωδιακή Ρούμπα με Κλίση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και την πλάτη ευθεία καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης για να προστατεύσετε τη μέση σας και να εξασφαλίσετε τη σωστή ενεργοποίηση των lats.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε αντιμέτωποι με μια μηχανή καλωδίων με το καλώδιο ρυθμισμένο στη χαμηλότερη θέση.
Κάμψτε στη μέση και τα γόνατα, κρατώντας την πλάτη ευθεία, για να υιοθετήσετε μια κάμπτομενη θέση.
Αρπάξτε τη λαβή του καλωδίου με τα δύο χέρια και τραβήξτε το προς τη μέση σας.
Σφίξτε τις ωμοπλάτες σας μαζί στην κορυφή της κίνησης.
Αργά εκτείνετε τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.