Κωπηλατική Κίνηση Γορίλλα με Μπουκάλι ως Βάρος
Συμβουλές ειδικών
Κινήστε τους αγκώνες σας ευθεία προς τα πίσω και κρατήστε τους κοντά στο σώμα σας για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των λαγιών σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των γοφών, κρατώντας ένα μπουκάλι σε κάθε χέρι με τις παλάμες αντιμέτωπες μεταξύ τους.
- Κλίστε στη μέση και ελαφρώς κάμψτε τα γόνατά σας, κρατώντας την πλάτη σας ευθύγραμμη.
- Αφήστε τα μπουκάλια να κρέμονται ακριβώς κάτω από τους ώμους σας.
- Τραβήξτε τα μπουκάλια προς τη μέση σας, σφίγγοντας τις ασπίδες των ώμων σας.
- Κατεβάστε τα μπουκάλια πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι100%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
