Αντίστροφες Πτήσεις σε Κλίση με Μπουκάλι ως Βάρος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, τα γόνατα ελαφρώς κάμπτοντας, κρατώντας ένα μπουκάλι σε κάθε χέρι.
2. Κλίστε στη μέση για να φέρετε το κορμό σας προς τα μπροστά, κρατώντας την πλάτη σας ευθύγραμμη.
3. Με ελαφρύ κάμψη στους αγκώνες, ανυψώστε τα μπουκάλια προς τα πλάγια μέχρι να είναι στο ίδιο επίπεδο με τους ώμους σας.
4. Αργά κατεβάστε τα μπουκάλια πίσω στην αρχική θέση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Πρόσθετο βάρος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση