Λάστιχο Κάθισμα Lat Pulldown
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να κατεβάσετε τους αγκώνες προς τα κάτω και προς τα πίσω, ενεργοποιώντας τις μεγάλες πλάτες χωρίς να κουτσαίνετε τους ώμους σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με την αντίσταση του λάστιχου αγκυρωμένη πάνω από εσάς.
- Αρπάξτε το λάστιχο με τα δύο χέρια, τα χέρια εκτεταμένα πάνω από το κεφάλι σας.
- Τραβήξτε το λάστιχο προς το στήθος σας, κάνοντας κάμψη των αγκώνων σας και σφίγγοντας τα μυαλά των ώμων σας.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση με τα χέρια πλήρως εκτεταμένα.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι50%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι20%
Πήχεις10%
Ώμοι10%
Τραπεζοειδείς10%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
