Τράβηγμα Μονού Βραχίονα Γονατιστός Με Λάστιχο
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και επικεντρωθείτε στην τράβηγμα με τους λατισμούς σας αντί για τα χέρια σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Γονατίστε στο πάτωμα με το λάστιχο ασφαλισμένο πάνω από εσάς.
- Αρπάξτε το λάστιχο με το ένα χέρι, το χέρι πλήρως εκτεταμένο.
- Τραβήξτε το λάστιχο προς τον ώμο σας, κρατώντας τον αγκώνα σας κοντά στο σώμα σας.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε τον αριθμό των επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι20%
Δευτερεύον
Ώμοι20%
Τραπεζοειδείς20%
Κοιλιακοί20%
Στήθος10%
Δικέφαλοι5%
Πήχεις5%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
