Κάτω Έλξη με Λάστιχο και Ανάποδη Λαβή

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ασφαλίστε την ταινία πάνω από το κεφάλι σας σε ένα σταθερό αντικείμενο.
2. Αρπάξτε την ταινία με χαμηλό χέρι, τα χέρια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
3. Καθίστε ή γονατίστε, κρατώντας το κορμό σας όρθιο.
4. Τραβήξτε την ταινία προς το στήθος σας, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μαζί.
5. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με τα χέρια πλήρως εκτεταμένα.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι60%

Δευτερεύον

Δικέφαλοι10%

Πήχεις10%

Ώμοι10%

Τραπεζοειδείς10%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση