Nejlepších 14 cviků pro lehkou úroveň na lýtka s vlastní vahou při protažení

Stojící předklon s protažením hamstringů a zkříženými nohami

LýtkaHýžděHamstringyKvadricepsy

Vlastní váha

Dřep s protažením lýtek a paty dozadu

Lýtka

Vlastní váha

Protahování lýtek v sedě s tahem za prsty

Lýtka

Vlastní váha

Dotek prstů u nohou na straně

HamstringyLýtkaHýžděBřicho

Vlastní váha

Dvojitý dotek prstů u nohou na straně

HamstringyLýtkaHýžděBřicho

Vlastní váha

Zahřívání ve výpadu (šest)

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřicho

Vlastní váha

Stojící protahování hamstringů a zad

HamstringyLýtkaHýžděZáda

Vlastní váha

Hrudní most

LýtkaHýžděHamstringyRamenaZádaBřichoTrapézy

Vlastní váha

Protažení lýtka na jedné noze

LýtkaHamstringy

Vlastní váha

Pozice chaturanga

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděRamenaPrsaBřichoTricepsy

Vlastní váha

Póza čtyř končetin

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoTricepsy

Vlastní váha

Nízký výpad (levá noha)

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýždě

Vlastní váha

Procházka se psem

HamstringyLýtkaHýžděRamenaZádaTricepsy

Vlastní váha

Jihočeská pozice (verze 2)

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýždě

Vlastní váha