Protahování širokých zádových svalů s balančním míčem
Rady odborníků
Držte boky na zemi a dýchejte hluboce, abyste zvýšili protažení v latissimus dorsi a zlepšili pružnost.
Postup krok za krokem
- Klekněte před stabilizační míč a položte na něj ruce.
- Pomalu posuňte míč vpřed, zatímco spouštíte hrudník k zemi.
- Plně natáhněte paže a nechte hlavu uvolněně mezi rameny.
- Držte protažení 20-30 sekund a dýchejte hluboce.
- Jemně posuňte míč zpět k sobě, abyste uvolnili protažení.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Gymnastický míč
Typ cvičení
Protažení
