logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 18 تمارين الإطالة الللمبتدئين للعضلة شبه المنحرفة بوزن الجسم

تمديد العنق الجانبي
تمديد العنق للأمام والخلف
تمديد جانبي للرقبة
تمديد عجل الساق جالساً
تمرين شد الرقبة بالضغط الجانبي
تمديد الظهر بالعارضة الثابتة
تمرين الإطالة للرقبة بالانحناء للأمام
تمرين شد الرقبة الدائري
تمرين الإطالة بدوران الرقبة
تمديد العمود الفقري (القطني)
تمديد جانب العنق جالسًا
تمرين إطالة الرقبة بالمد والميل
تمرين شد الرقبة بالدوران للخلف والأمام
تمديد العنق راكعًا
تمرين إطالة العنق جالسًا
تمرين إطالة جانب العنق جالسًا
وضعية الجرادة
تمرين تمديد الظهر واقفًا بوزن الجسم