Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 12 تمارين متقدمة للعضلة شبه المنحرفة بوزن الجسم
جميع أنواع التمارين
جميع أنواع التمارين
قوة
كارديو
قفز على الصندوق
أرداف
أوتار الركبة
سمانة
أمام الفخذ
البطن
صدر
أكتاف
ترابيس
وزن الجسم
اللوح الأمامي مع رفع الذراع والساق (وضعية الضغط)
أرداف
أوتار الركبة
أمام الفخذ
سمانة
البطن
ظهر
أكتاف
ترابيس
وزن الجسم
تمرين بيربي مع ركلة جانبية
بايسبس
ساعد
أكتاف
ظهر
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
أمام الفخذ
ترابيس
البطن
صدر
وزن الجسم
الجلوس على الأرض بوضعية الـ V
أكتاف
أمام الفخذ
البطن
ترابيس
ترايسبس
وزن الجسم
قفز الدرج
أمام الفخذ
أوتار الركبة
سمانة
أرداف
البطن
أكتاف
صدر
ترابيس
وزن الجسم
لكمات الجاب والكروس
أكتاف
سمانة
أرداف
أمام الفخذ
البطن
صدر
ترابيس
ترايسبس
وزن الجسم
سحب السوبرمان
ظهر
أرداف
أكتاف
ترابيس
وزن الجسم
ضغط الظهر جالسًا
أكتاف
ترابيس
وزن الجسم
ضغط الظهر بنبضات جالسًا
أكتاف
ترابيس
وزن الجسم
عدو وضعية الكلب المتجه للأسفل
أمام الفخذ
أوتار الركبة
سمانة
أرداف
أكتاف
صدر
البطن
ترابيس
ظهر
وزن الجسم
تمرين دودة الأرض ورفع الساق في وضع اللوح الخشبي
أمام الفخذ
أوتار الركبة
أرداف
البطن
ترايسبس
ظهر
أكتاف
صدر
بايسبس
ساعد
ترابيس
وزن الجسم
تمرين البيربي بالتنقل الجانبي
أمام الفخذ
أوتار الركبة
سمانة
أرداف
البطن
أكتاف
صدر
بايسبس
ترابيس
وزن الجسم
FitAIFitAI