logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 18 تمارين القوة للأكتاف بأوزان إضافية

رفع الأوزان أمامي
تمرين البطن المائل بوزن
تمرين أوتيس-أب
تمرين الذقن لأعلى بوزن
تمرين الذراع الدائري بوزن
تمرين الضغط بالأقراص واقفاً
ضغط الصدر بالأوزان الثابتة واقفاً
سحب مائل بالأوزان
تمرين الهالة بزجاجة مملوءة
تمرين القرفصاء مع تأرجح وزن
رفع أمامي بزجاجة مملوءة
تمرين العلبة الكاملة بأوزان
رفع جانبي بزجاجة مملوءة
ضغط الكتف بزجاجة مملوءة
سحب الكيس المثقل من وضع القرفصاء النصفي
سحب عمودي بزجاجة مملوءة
رفع أمامي بالتناوب بزجاجة مملوءة
سحب تحت الإبط بزجاجة مملوءة