logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 17 تمارين للأكتاف ببار خاص

سحب بقبضة ضيقة موازية
سحب مقلوب
سحب علوي بقبضة عكسية
تمرين السحب العكسي للظهر بقبضة سفلية
تمديد الجسم بيد واحدة
تمرين الجذف المقلوب بالركبتين المثنيتين
تمرين السحب بطريقة الرامي
الرافعة الخلفية
تمرين الشد الذقني (إيزومتري وسلبي)
تمرين الشد العسكري
تمرين الشد الذقني جالسًا
تمرين الشد جالسًا
سحب عريض للذقن لأعلى
تمديد الجسم معلقًا
تمرين الإطالة بالتعلق الخلفي على العارضة
تمرين السحب بأسلوب الفراشة
سحب الجسم لأعلى بوزن الجسم (النسخة 2)