أفضل 14 تمارين متقدمة للفخذ الأمامي بالكيتل بيل

تمرين الرياح بالكيتل بيل المتقدم

أمام الفخذالبطن

كيتل بيل

ضغط الدفع المزدوج بالكيتل بيل

أكتافأمام الفخذ

كيتل بيل

نظافة الكيتل بيل المعلقة

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرالبطن

كيتل بيل

نظافة ورفعة سريعة بذراع واحدة بالكيتل بيل

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةالبطنترايسبس

كيتل بيل

رفعة سريعة بذراع واحدة بالكيتل بيل

أمام الفخذأكتافأردافأوتار الركبةصدرترايسبس

كيتل بيل

خطف بذراع واحدة بالكيتل بيل

أكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرأمام الفخذالبطنترايسبس

كيتل بيل

قرفصاء البستولة بالكيتل بيل

أردافأمام الفخذ

كيتل بيل

سحب السومو العالي بالكيتل بيل

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرالبطن

كيتل بيل

دفع الكيتل بيل

أمام الفخذأكتافسمانةأوتار الركبةصدرالبطنترايسبس

كيتل بيل

قرفصاء فوق الرأس بكتلة واحدة

أردافأمام الفخذ

كيتل بيل

القرفصاء بالكيتل بيل على صندوق

أردافأمام الفخذ

كيتل بيل

اندفاع بذراع واحدة فوق الرأس بالكيتل بيل

أردافأمام الفخذ

كيتل بيل

رفع عجل الساق وقرفصاء أمامي بالكيتل بيل

أمام الفخذأوتار الركبة

كيتل بيل

تمرين القرفصاء الكوساك بالكيتل بيل

أمام الفخذأوتار الركبة

كيتل بيل