logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 15 تمارين متوسطة لأوتار الركبة بالدمبل

تمرين القرفصاء بالدمبل على البنش
تمرين البربي بالدمبل
رفعة الديدليفت الرومانية بالدمبل
حمل الدمبل كحقيبة سفر
صعود الدرج بساق واحدة بالدمبل
تمرين الدفع بالدمبل
التأرجح الكامل بالدمبل
القرفصاء المهذب بالدمبل
قرفصاء مع رفع الدمبل فوق الرأس
تمرين الاندفاع الثابت بالدمبل
تمرين ثني الساقين للأوتار الخلفية مستلقياً بالدمبل
تمرين القرفصاء القوزاقي بالدمبل
الصعود بالدمبل (V2)
تمرين ثني الساقين بالدمبل مستلقيًا
قرفصاء الانقسام الواطئ بالدمبل