تمرين الفوم رولينج لعضلات الظهر الجانبية
نصائح الخبراء
لزيادة الشدة، يمكنك تراص الساقين فوق بعضهما البعض أو ضبط زاوية جسمك.
خطوات التنفيذ
- اضطجع على جانبك مع لفافة رغوية تحت منطقة إبطك، وامتداد الذراع السفلي.
- ادور ببطء لأعلى ولأسفل من إبطك إلى أعلى الخصر.
- توقف عند أي نقطة ضيقة أو مؤلمة لبضع ثوانٍ.
- كرر على الجانب الآخر.
التفاصيل
أساسي
ظهر100%
المعدات
رول فوم
نوع التمرين
إطالة
