最佳17个 中级 背阔肌 哑铃练习

台上哑铃俯身划船

肩部背阔肌斜方肌

哑铃

哑铃俯身划船

肩部背阔肌斜方肌

哑铃

哑铃上斜划船

肩部背阔肌斜方肌

哑铃

哑铃后三角肌划船

肩部背阔肌斜方肌

哑铃

哑铃硬腿提

背阔肌臀肌

哑铃

哑铃直腿硬拉

背阔肌臀肌

哑铃

哑铃单臂划船（支架支撑）

肩部背阔肌斜方肌

哑铃

哑铃罗马尼亚硬拉

臀肌腘绳肌背阔肌

哑铃

哑铃单腿硬拉

背阔肌臀肌

哑铃

哑铃反握中立握划船

肩部背阔肌斜方肌

哑铃

哑铃俯身反向划船

肩部背阔肌斜方肌

哑铃

哑铃相扑式贯穿拉举

背阔肌臀肌

哑铃

板式俯卧撑划船

肩部背阔肌胸肌斜方肌

哑铃

哑铃游侠划船

肩部背阔肌斜方肌

哑铃

哑铃直腿硬拉

背阔肌臀肌

哑铃

哑铃上拉

背阔肌

哑铃

靠墙哑铃弯腰划船

背阔肌

哑铃