最佳15个 臀肌 负重 力量练习

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农夫走路

股四头肌小腿臀肌腘绳肌斜方肌前臂

负重

泽彻举

股四头肌小腿臀肌腘绳肌

负重

负重臀部推举

臀肌腘绳肌股四头肌

负重

加重摆动弓步蹲

肩部臀肌股四头肌

负重

加重配重深蹲

臀肌股四头肌腘绳肌

负重

负重背部伸展

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链条加重相扑硬拉

臀肌

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瓶子加重硬拉

臀肌

负重

瓶装配重罗马尼亚硬拉

臀肌

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瓶装配重单腿罗马尼亚硬拉

臀肌

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瓶装配重摆动

臀肌

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瓶装配重前蹲

臀肌

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瓶装配重相扑蹲

臀肌

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瓶装配重直腿硬拉

臀肌

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瓶装配重臀桥

臀肌

负重