最佳16个 高级 绳索 力量练习

所有肌群

所有肌群

胸肌

臀肌

背阔肌

股四头肌

肩部

斜方肌

肱三头肌

单臂电缆俯身划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

反握电缆直背坐姿高划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

V杆电缆坐姿高划船

背阔肌肩部斜方肌

绳索

电缆坐姿宽握划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

直背坐姿电缆划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

双柄并握下拉

背阔肌

绳索

坐姿缆绳划船

肩部背阔肌斜方肌

绳索

绳索滑轮深蹲划船

臀肌肩部背阔肌股四头肌斜方肌

绳索

高位滑轮臂上三头肌伸展

肱三头肌

绳索

绳索高位滑轮臂上三头肌伸展

肱三头肌

绳索

拉索弯腰划船

背阔肌

绳索

拉索倾斜侧平举

肩部

绳索

低位缆绳胸推

胸肌

绳索

单臂侧身直臂下拉

背阔肌

绳索

高滑轮直杆臂上三头肌伸展

肱三头肌

绳索

磁力握把侧拉下

背阔肌

绳索