站立式平衡臀屈

专家建议

操作步骤

1. 双脚站立，脚跟同宽。
2. 将重心转移到一条腿上，膝盖稍微弯曲。
3. 慢慢抬起另一条腿到胸前，不要弯腰。
4. 保持抬起的姿势片刻，然后将腿放回起始位置。
5. 在切换腿之前重复所需次数。

详情

主要

臀肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量