史密斯机硬拉

专家建议

操作步骤

1. 双脚与髋同宽站立，杠铃放在史密斯机前面。
2. 髋部弯曲，用反握握住杠铃。
3. 挺直躯干，通过髋部伸展提起杠铃。
4. 通过髋部倾斜将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

臀肌100%

次要

器械

史密斯机

动作类型

力量