动作免费试用

侧步深蹲

专家建议

保持体重在脚后跟，向后推臀部，有效地激活臀部肌肉。

操作步骤

双脚并拢站立，双手放在身体两侧或前方以保持平衡。
右脚向一侧迈出大步，蹲下，保持左腿伸直。
用右脚蹬地回到起始位置。
左侧重复，并交替进行所需次数。

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主要

臀肌100%

器械

自重

动作类型

力量