动作免费试用

交叉跳

专家建议

在整个动作过程中保持低姿势，以保持臀部的持续紧张感，提高稳定性和力量。

操作步骤

双脚与肩同宽，蹲下。
向右跳，软着陆并立即蹲下。
快速向左跳，再次蹲下。
持续来回跳动，根据需要重复。

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主要

臀肌100%

器械

自重

动作类型

力量