环带侧蹲

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚与肩同宽，面向悬挂训练器。
2. 屈肘，握住环，高度与胸齐。
3. 将重心转移到一条腿上，蹲下，另一条腿向侧面伸直。
4. 通过蹲下的腿的脚跟推动返回到起始位置。
5. 在另一侧重复所需次数。

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主要

臀肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量