阻力带侧向行走

专家建议

操作步骤

1. 将一根阻力带放在膝盖上方，双脚与肩同宽站立。
2. 保持半蹲姿势，保持背部挺直，核心参与。
3. 一只脚向一侧迈出，然后另一只脚跟随，保持带子的张力。
4. 向一个方向迈出几步，然后换方向走。
5. 重复所需的步数或时间。

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主要

臀肌50%

次要

股四头肌30%

小腿20%

器械

阻力带

动作类型

有氧