阻力带鸭行走

专家建议

操作步骤

1. 将一根阻力带套在膝盖上方。
2. 蹲下至低位。
3. 每只脚交替向前和向侧边迈步，像鸭子一样行走。
4. 持续向前移动一定距离或一段时间。
5. 在整个动作过程中保持胸部挺起和背部挺直。

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主要

臀肌100%

次要

器械

阻力带

动作类型

力量