仰卧剪刀交叉

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双腿伸直，双臂放在身体两侧。
2. 将双腿略微抬起。
3. 将右腿交叉在左腿上，然后交换，将左腿交叉在右腿上。
4. 以剪刀般的动作交替进行所需次数的重复。

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主要

臀肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量