仰卧斜腹剪刀腿

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双手放在臀部下方作支撑。
2. 抬起双腿使其离开地面，并交叉在一起，如剪刀般的动作。
3. 交替交叉每条腿，保持双腿伸直且抬起。
4. 持续进行剪刀般的动作，完成所需的重复次数。

详情

主要

臀肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量