仰卧青蛙式卷腹

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双手放在头后，膝盖弯曲，脚底并拢（膝盖向两侧）。
2. 收紧核心和臀部，抬起双脚离地，将膝盖向肘部靠拢。
3. 在动作的顶部停顿，然后慢慢将双脚放回起始位置，不要让它们触地。
4. 重复所需次数。

详情

主要

臀肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量