杠杆式站立臀部伸展

专家建议

操作步骤

1. 面向杠杆机站立，垫子靠在大腿后面。
2. 握住手柄以获得支撑，并向后伸展腿部，挤压臀部肌肉。
3. 返回起始位置并重复所需次数后换腿。

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主要

臀肌60%

次要

腘绳肌40%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量