杠杆臀部伸展（V2）

专家建议

操作步骤

1. 用脸朝下的姿势站在杠铃机上，臀部刚好在垫子的边缘之外。
2. 将脚固定在脚垫下。
3. 保持双腿伸直，通过挤压臀部将双腿抬起，保持头部和脊柱中立。
4. 抬高直到身体形成从头到脚跟的直线。
5. 缓慢回到起始位置。
6. 重复所需次数。

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主要

臀肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量