跪姿左腿直腿踢后

专家建议

操作步骤

1. 跪姿，双手置于肩膀下方，双膝置于臀部下方。
2. 保持左腿伸直，向后抬起，收紧臀部。
3. 将腿放回起始位置，不要触碰地面。
4. 在换右腿之前重复所需次数。

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主要

臀肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量